Menu

西红柿中富含什么

0 Comment

发展整个

西红柿富含无机碱、番茄红素和维生素P,柠檬素A、B族维生素P,柠檬素、维生素P,柠檬素C与钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜碘似矿物的。再说,西红柿进口商品20多种胡罗卜素,如α胡罗卜素、β胡罗卜素、花黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%至90%。。 每人每天可以吃的50克-100克鲜西红柿,它能安抚人体对维生素P,柠檬素和似矿物的质的盘问。。

西红柿进口商品丰厚的养分,好多静止效能高等的神奇果品。。西红柿内的苹果酸和枸橼酸等无机酸,增大胃液酸性。,扶助化食,胃肠效能估量。西红柿中进口商品果酸,它裁短胆甾烯酮程度。,这对高脂血症有优秀的。。西红柿含的“番茄素”,具有制菌作用。;含的苹果酸、枸橼酸和糖,有助化食的效能。

据计算,番茄的养分成分是每1万1000克100卡路里。,维生素P,柠檬素镁,加里克,豚脂克,淀粉质或糖类食物克,维生素BC显微照片,规定饮食似丝的图,维生素P,柠檬素A63显微照片,胡罗卜素375显微照片,维生素B1镁,维生素MG,烟酸千分之一公分,维生素P,柠檬素C14mg,维生素P,柠檬素镁,钙4千分之一公分,24千分之一公分磷,179千分之一公分钾,钠千分之一公分,碘显微照片,12千分之一公分镁,铁千分之一公分,锌千分之一公分,铜千分之一公分,锰千分之一公分。

西红柿吃法养分排行榜

一、西红柿鸡蛋汤

番茄红素本质上是一种脂溶性维生素P,柠檬素。,胡罗卜素是同胞情同手足的。,加温暖的烹调后,它可以最大限地前进其康健效益。。但它碰见有希望的、热易决定,因而做饭许久是不适宜的的。。西红柿鸡蛋轻便双轮马车热工夫短,番茄红素的最大拿住。,防止痕量元素的流失。。

[蛋]蛋、西红柿、黄瓜、香菜、香油 、葱花、姜黄色

二、西红柿帽饰

西红柿帽饰被昵称为“某国国民菜”。比拟西红柿鸡蛋汤,瓦解菜不敷康健。,在暖气装置指引航线中停止划桨增加其正中鹄的一部分番茄红素。。可以先帽饰再放西红柿,放量增加西红柿的发痧工夫。

【食材】西红柿,鸡蛋,葱,盐,可以吃的油

三、西红柿炒西睾丸

伊利诺伊综合性大学做研究显示证据,西睾丸正中鹄的黄酮使混合、花样苷和静止自然硬化防止剂,压抑癌细胞。西红柿与西睾丸两“情同手足的”词的搭配,不只仅是双重养分价值,味地租。。西睾丸可以提早烫伤。,煎炸对立地轻易。。

【食材】西红柿、西睾丸、盐、鸡精、可以吃的油

四、西红柿炖腩

怨言进口商品丰厚的血色素铁。,很能够吸取,可增大血氧满足。。怨言似丝的粗糙。,难做的化食吸取,而西红柿可起动胃肠道蠢动,助长化食。只是炖会导致其正中鹄的一部分维生素P,柠檬素流失。。提议先炖腩。,出锅前5分钟再放西红柿。

【食材】腩、香芹、西红柿、食盐、葱、姜、蒜、八角、花椒、料酒、小茴香、白糖、使布满

五、糖拌西红柿

防止维生素P,柠檬素C流失最好的办法是冷。,但番茄红素的吸取影响对立较差。,它还可以增大糖的变成球状量。。有条件者可榨西红柿汁饮用,热量较低,养分增加。

【食材】西红柿、白糖

专家提示:西红柿外皮正中鹄的番茄红素满足很高,它也进口商品丰厚的规定饮食似丝的。。在许诺正派的的使习惯于。,最好不要剥皮。。再说,在处理食品如红眼鱼中能够进口商品较高的钠满足。,极度轻视消耗。

参考资料:百度西红柿百科全书

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注